Introduzione
Le ellittiche, conosciute anche come cross-trainer, sono macchine cardiovascolari popolari e versatili che consentono di svolgere un allenamento a basso impatto comodamente a casa propria.
In questo articolo, mostreremo le migliori ellittiche selezionate dalla nostra redazione, esploreremo i diversi tipi disponibili sul mercato, i benefici per la salute e la forma fisica che possono offrire e come scegliere il miglior modello per le tue esigenze.
Migliori ellittiche
Maxxus CX5.1 Cyclette Ellittica Professionale
La Maxxus CX5.1 Cyclette Ellittica è una soluzione eccellente per chi cerca un’ellittica professionale per l’uso a casa propria. La possibilità di controllare le applicazioni tramite Bluetooth offre un livello di personalizzazione avanzato per l’allenamento. La lunghezza del passo di 53 cm e l’ellisse piatta con inclinazione di 18 cm assicurano un movimento fluido ed ergonomico che riduce l’impatto sulle articolazioni, rendendo questa ellittica adatta anche a coloro che hanno esigenze particolari.
La Maxxus CX5.1 è dotata di un ampio display con funzioni come Quick Start, 3 programmi manuali e 12 profili di allenamento preimpostati, permettendoti di variare gli esercizi a seconda delle tue esigenze. Inoltre, la misurazione del battito cardiaco nella fase di recupero post allenamento e i 4 programmi comandati dalla frequenza cardiaca aiutano a monitorare il tuo stato fisico e a ottimizzare i risultati dell’allenamento.
La struttura robusta e il peso massimo utente di 160 kg garantiscono stabilità e sicurezza durante l’allenamento. La presenza di rotelle per il trasporto rende questa ellittica facile da spostare all’interno della tua casa.
Pro:
- Controllo delle applicazioni tramite Bluetooth
- Lunghezza del passo di 53 cm per un movimento confortevole
- Design ergonomico per ridurre lo stress sulle articolazioni
- Programmi di allenamento personalizzabili
Sportstech Ellittica da Casa Professionale CX700
La Sportstech CX700 è una cyclette ellittica professionale progettata per offrire un allenamento completo ed efficace. La connessione Bluetooth permette di collegare l’ellittica all’app Kinomap, trasformando il tuo allenamento in un’esperienza interattiva attraverso percorsi virtuali in diverse località panoramiche di tutto il mondo. Questo rende l’allenamento più coinvolgente e motivante.
Con 24 livelli di resistenza elettromagnetica, la CX700 consente di personalizzare l’intensità dell’allenamento per adattarsi alle tue esigenze e obiettivi di fitness. I 12 programmi di allenamento preimpostati offrono varietà e sfida, mentre la funzione HRC (frequenza cardiaca costante) ti permette di mantenere la frequenza cardiaca ideale per massimizzare il consumo di calorie.
Il design ergonomico e sicuro della CX700 insieme al peso massimo supportato di 120 kg la rendono adatta a una vasta gamma di utenti. Con il LED luminoso che si illumina di 7 colori diversi in base all’intensità dell’allenamento, l’ellittica offre un feedback visivo immediato sullo sforzo fornito.
Pro:
- Collegamento Bluetooth per l’interazione con app fitness
- 24 livelli di resistenza per allenamenti personalizzati
- Programmi di allenamento preimpostati e funzione HRC
- LED luminoso per monitorare l’intensità dell’allenamento
Diadora Fitness Astra Cross
La Diadora Fitness Astra Cross è un’ellittica versatile che combina le caratteristiche di cyclette, stepper e vogatore, offrendo un allenamento completo per tutti i principali gruppi muscolari. Questo la rende perfetta per chi cerca un esercizio cardio efficace che favorisca il dimagrimento, il rafforzamento e la tonificazione del corpo.
Con 8 livelli di resistenza regolabili tramite una manopola integrata nel telaio, puoi personalizzare l’intensità dell’allenamento per adattarsi alle tue esigenze e progressi di fitness.
Le pedane appoggia-piedi antiscivolo garantiscono una pedalata sicura e stabile durante l’allenamento. La console è dotata di un display LCD che visualizza informazioni importanti come tempo, distanza, calorie bruciate, velocità e pulsazioni, quest’ultime misurate tramite i sensori palmari hand pulse integrati nel manubrio.
Pro:
- Design multifunzionale per un allenamento completo
- Regolazione dello sforzo su 8 livelli
- Console con schermo LCD per monitorare i dati di allenamento
- Sensori palmari per il monitoraggio del battito cardiaco
KLAR FIT Myon Cross Ellittica da Casa Pieghevole
La KLAR FIT Myon Cross è una ellittica compatta e pieghevole che offre un’esperienza di allenamento efficace ed ergonomica. Grazie alla trasmissione a cinghia e al freno magnetico, l’ellittica offre un movimento fluido e silenzioso, permettendoti di allenarti in modo confortevole senza disturbare gli altri.
La console di allenamento con display LCD fornisce informazioni dettagliate sull’allenamento, inclusi tempo, distanza, calorie e velocità, aiutandoti a monitorare i tuoi progressi.
La Myon Cross è dotata di un cardiofrequenzimetro integrato nelle maniglie, che fornisce dati in tempo reale sulla frequenza cardiaca, consentendoti di controllare la tua performance e mantenere un livello di intensità adeguato. Il design compatto e pieghevole ti permette di risparmiare spazio quando non stai usando l’ellittica, mentre il sistema di trasporto integrato facilita lo spostamento della macchina all’interno della tua casa.
Pro:
- Design compatto e pieghevole per risparmiare spazio
- Resistenza a trasmissione a cinghia e freno magnetico
- Display LCD per monitorare i dati di allenamento
- Cardiofrequenzimetro integrato per il monitoraggio della frequenza cardiaca
Schwinn Fitness Bicicletta Ellittica 510e
La bicicletta ellittica Schwinn Fitness 510e è un’ottima scelta per chi cerca un attrezzo fitness compatto ma con tutte le funzioni necessarie per un allenamento efficace. Il passo lungo di 46 cm offre un movimento fluido e naturale, riducendo l’impatto sulle articolazioni. Le dimensioni compatte di 134 x 61 x 159 cm la rendono perfetta anche per spazi ridotti.
Grazie al modulo Bluetooth integrato, è possibile collegarsi all’app Schwinn Explore the World e sperimentare allenamenti virtuali in diverse località panoramiche in tutto il mondo con video in alta definizione. Questo aggiunge un tocco di intrattenimento e motivazione all’allenamento.
Con 16 livelli di resistenza elettromagnetica, è possibile personalizzare l’intensità dell’allenamento in base alle proprie esigenze. La console di bordo è di facile utilizzo e offre 12 programmi preimpostati per variare gli allenamenti. Inoltre, il display mostra i dati di allenamento come tempo, calorie, distanza e velocità, offrendo un feedback immediato sulle prestazioni.
La bicicletta è dotata di sensori palmari integrati sul manubrio fisso centrale per il monitoraggio della frequenza cardiaca, ma è anche possibile collegarla a una fascia cardio Bluetooth 4.0 per un’accurata rilevazione delle pulsazioni.
Pro:
- Compatibilità con l’app Schwinn Explore the World tramite Bluetooth
- 16 livelli di resistenza per allenamenti personalizzati
- Monitoraggio della frequenza cardiaca tramite sensori palmari o fascia cardio Bluetooth
- Design compatto e funzionalità connesse
Bluefin Fitness CURV 3.0 Bicicletta Ellittica da Casa
L’ellittica Bluefin Fitness CURV 3.0 è la soluzione ideale per chi desidera un attrezzo fitness completo per gli allenamenti di cardio a basso impatto, direttamente a casa propria. Con il design elegante e le dimensioni generose, offre un’esperienza di allenamento confortevole e versatile.
Essendo spedita in parte pre-assemblata, l’installazione risulta semplice e veloce. Inoltre, le robuste ruote poste alla base della bicicletta permettono di spostarla facilmente da una stanza all’altra.
Con 12 programmi automatizzati e 16 livelli manuali di resistenza, questa ellittica offre una vasta gamma di opzioni di allenamento per adattarsi alle diverse esigenze degli utenti. Il volano posteriore e il sistema silent drive garantiscono un movimento fluido ed efficiente, mentre i freni magnetici offrono una grande varietà di esercizi ad alta intensità.
Il display LCD retroilluminato fornisce informazioni chiare e dettagliate su tempo, distanza, calorie bruciate e pulsazioni, consentendo un monitoraggio preciso delle prestazioni. L’app integrata E-Health, collegabile tramite Bluetooth, offre la possibilità di tracciare e analizzare i risultati delle sessioni di allenamento, aggiungendo un elemento di motivazione e divertimento.
Pro:
- Diverse opzioni di allenamento con programmi preimpostati e livelli di resistenza
- Movimento fluido e silenzioso con volano posteriore e freni magnetici
- Console con schermo LCD per monitorare i dati di allenamento
- Design versatile per un’ampia gamma di utenti
Diadora Fitness Ellittica Galaxy Cross
La bicicletta ellittica Diadora Fitness Galaxy Cross è un’opzione completa per chi desidera perdere peso e tonificare il corpo. Grazie al meccanismo magnetico, è possibile modificare gli 8 livelli di resistenza per ottenere un movimento fluido e silenzioso durante l’allenamento. I poggiapiedi offrono una pedalata naturale e consentono allenamenti ad alta intensità.
Il display LCD mostra in modo chiaro e dettagliato tutte le informazioni necessarie per un allenamento corretto, come velocità, tempo, distanza, calorie e pulsazioni, offrendo un feedback immediato sulla performance. a bicicletta offre una varietà di esercizi adatti a tutti i tipi di utente e monitora la frequenza cardiaca tramite le placche hand pulse integrate nel manubrio. Questo permette di controllare la propria frequenza cardiaca durante l’allenamento, consentendo di mantenere un’adeguata intensità e ottenere i migliori risultati.
Con la Diadora Fitness Galaxy Cross, è possibile svolgere un allenamento completo ed efficace comodamente a casa propria.
Pro:
- Design multifunzionale per un allenamento completo
- Regolazione dello sforzo su 8 livelli
- Monitor LCD per monitorare i dati di allenamento
- Sensori palmari per il monitoraggio del battito cardiaco
SPORTSTECH CX2 Cyclette ellittica per casa
La bicicletta ellittica SPORTSTECH CX2 offre un allenamento cardio completo e coinvolgente, che coinvolge quasi tutti i principali gruppi muscolari. Con il suo design di qualità, è costruita per durare nel tempo e offrire prestazioni ottimali. Una delle caratteristiche distintive di questa bicicletta ellittica è il sistema auto-generante, il che significa che non è necessario collegarla a una presa di corrente. Questo la rende ideale per spostarsi facilmente in qualsiasi stanza della casa.
Il suo volano da 27 kg garantisce un movimento liscio e naturale durante l’allenamento, riducendo al minimo l’attrito e lo stress sulle articolazioni. La bicicletta offre 24 livelli di resistenza controllati dal computer, che permettono di personalizzare l’intensità dell’allenamento per adattarsi alle esigenze e alle capacità di ogni utente.
Inoltre, il display LCD fornisce informazioni chiare e dettagliate su tempo, distanza, calorie bruciate e velocità, consentendo un monitoraggio accurato delle prestazioni. È possibile utilizzare l’app compatibile tramite Bluetooth per tracciare e analizzare i risultati delle sessioni di allenamento, offrendo una maggiore motivazione e un maggiore coinvolgimento durante l’allenamento.
La SPORTSTECH CX2 offre anche un supporto per tablet integrato, che permette di posizionare comodamente il proprio dispositivo mobile e godere di eventi video e giochi multigiocatore per un allenamento più divertente e dinamico. Con questa bicicletta ellittica, è possibile svolgere un allenamento cardio completo e coinvolgente direttamente da casa propria, mantenendo una buona forma fisica e migliorando la coordinazione locomotoria.
Pro:
- Generatore elettrico per un’esperienza senza prese di corrente
- Connessione Bluetooth per il monitoraggio dei dati di allenamento
- 24 livelli di resistenza per un’ampia gamma di intensità
- Volano da 27 kg per un movimento liscio ed efficiente
Come funziona l’ellittica
Le ellittiche combinano il movimento del pedale e delle maniglie mobili, il che permette di coinvolgere sia la parte superiore che quella inferiore del corpo contemporaneamente.
Il meccanismo principale si basa su un sistema di resistenza magnetica o meccanica, che può essere regolato per aumentare o diminuire l’intensità dell’allenamento. La corsa ellittica imita il movimento naturale del camminare o correre, ma senza l’impatto negativo sulle articolazioni, riducendo il rischio di infortuni.
Tipologie di ellittiche
Esistono diverse tipologie di ellittiche tra cui scegliere, e ognuna ha caratteristiche specifiche. Le principali categorie sono:
- Ellittiche a resistenza magnetica: Le ellittiche a resistenza magnetica utilizzano magneti per creare la resistenza necessaria all’allenamento. Questi modelli sono molto popolari perché offrono un movimento fluido e silenzioso. La resistenza è regolabile tramite un meccanismo magnetico, che consente di aumentare o diminuire l’intensità dell’esercizio senza bisogno di particolari regolazioni complesse. Questo tipo di ellittiche è generalmente più costoso rispetto a quelli a resistenza meccanica, ma sono preferiti da molti per la loro durabilità e silenziosità.
- Ellittiche a resistenza meccanica: Le ellittiche a resistenza meccanica utilizzano un sistema di freni e cinghie per regolare la resistenza durante l’allenamento. Questi modelli tendono ad essere meno costosi rispetto alle ellittiche a resistenza magnetica, ma potrebbero essere leggermente più rumorosi e richiedere una manutenzione più frequente nel tempo. Tuttavia, rimangono una scelta valida per chi cerca un’ellittica adatta al proprio budget e desidera comunque svolgere un efficace allenamento a casa.
- Ellittiche con funzionalità aggiuntive: Alcuni modelli di ellittiche offrono funzionalità extra che possono rendere l’esperienza di allenamento più interessante e interattiva. Queste funzioni possono includere:
- Monitor touchscreen: Consente di visualizzare informazioni sull’allenamento, come la durata, la distanza percorsa, le calorie bruciate e la frequenza cardiaca.
- Programmi di allenamento preimpostati: Offrono una varietà di programmi di allenamento predefiniti, consentendo di scegliere l’allenamento più adatto alle proprie esigenze e obiettivi.
- Connessione bluetooth: Permette di collegare dispositivi come smartphone o tablet all’ellittica, consentendo di accedere a diverse app di fitness o di ascoltare musica durante l’allenamento.
- Monitoraggio della frequenza cardiaca: Alcune ellittiche sono dotate di sensori per il monitoraggio della frequenza cardiaca integrati nelle maniglie o supportano l’utilizzo di fasce toraciche.
Per cosa fa bene l’ellittica?
L’ellittica offre una serie di benefici significativi per la salute e la forma fisica, rendendola un’ottima scelta per il fitness a casa. Ecco alcune delle principali ragioni per cui l’ellittica fa bene:
- Allenamento cardiovascolare: L’ellittica è un’ottima macchina cardio, poiché coinvolge il cuore e i polmoni in un allenamento aerobico. Mantenere un ritmo costante e costante sull’ellittica migliora la circolazione sanguigna e aumenta la capacità polmonare, aiutando ad aumentare la resistenza cardiovascolare nel tempo.
- Bruciare calorie e perdere peso: L’ellittica è efficace nel bruciare calorie, il che lo rende uno strumento prezioso per la gestione del peso corporeo. Un allenamento regolare e intenso sull’ellittica può contribuire a creare un deficit calorico e favorire la perdita di peso quando combinato con una dieta equilibrata.
- Allenamento a basso impatto: La corsa ellittica offre un movimento fluido e a basso impatto, riducendo l’impatto negativo sulle articolazioni. Questo la rende una scelta ideale per coloro che vogliono allenarsi senza causare stress eccessivo su ginocchia, caviglie e anche sulla schiena.
- Tonificazione muscolare: L’uso dell’ellittica coinvolge diversi gruppi muscolari contemporaneamente, tra cui gambe, glutei, addominali, braccia e spalle. Questa forma di allenamento completo aiuta a tonificare e rafforzare i muscoli, contribuendo a migliorare la composizione corporea.
- Miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione: Utilizzando le maniglie mobili e i pedali, l’ellittica richiede un coordinamento bilaterale, aiutando a migliorare l’equilibrio e la coordinazione del corpo nel suo complesso.
- Riduzione dello stress e dell’ansia: L’esercizio fisico, incluso l’allenamento ellittico, stimola la produzione di endorfine, noti come “ormoni della felicità”. Questo può aiutare a ridurre lo stress, l’ansia e migliorare il benessere generale.
- Adatto a tutti i livelli di fitness: L’ellittica è adatta a persone di tutte le età e livelli di fitness. La resistenza può essere regolata per adattarsi alle diverse capacità e obiettivi di allenamento, rendendola una scelta versatile per principianti e atleti esperti.
- Allenamento completo in un unico dispositivo: Con l’ellittica, è possibile svolgere un allenamento completo di resistenza e cardiovascolare senza dover utilizzare diverse attrezzature o macchine. Questo è particolarmente vantaggioso per coloro che dispongono di poco spazio a casa o preferiscono una soluzione compatta.
In sintesi, l’ellittica è un’ottima opzione per coloro che desiderano migliorare la loro forma fisica generale, perdere peso, tonificare i muscoli e godere dei benefici dell’allenamento cardiovascolare, il tutto con un ridotto impatto sulle articolazioni. Praticare regolarmente l’ellittica come parte di un programma di fitness ben strutturato può portare a notevoli miglioramenti nella salute e nel benessere complessivo.
Quali muscoli tonifica l’ellittica?
L’ellittica coinvolge numerosi gruppi muscolari, rendendola un’attività completa ed efficace per tonificare diverse parti del corpo. I principali muscoli che vengono sollecitati durante l’allenamento sull’ellittica includono:
- Quadricipiti: Situati sulla parte anteriore delle cosce, i quadricipiti vengono attivati durante la fase di spinta dei pedali.
- Bicipite femorale: Questi muscoli sulla parte posteriore delle cosce lavorano per controllare il movimento verso il basso dei pedali.
- Polpacci: I muscoli del polpaccio vengono coinvolti nel movimento di spinta verso il basso e nella fase di recupero dei pedali.
- Glutei: I glutei sono coinvolti in modo significativo nel movimento di spinta dei pedali, contribuendo a fornire la forza necessaria per il movimento.
- Addominali: L’ellittica richiede un impegno dei muscoli addominali per mantenere l’equilibrio e la stabilità durante l’allenamento.
- Core: Il core, che comprende gli addominali, i muscoli della schiena e del bacino, è coinvolto nel sostenere il corpo durante il movimento su queste macchine.
- Deltoidi: I muscoli deltoidi, situati nelle spalle, sono coinvolti quando si utilizzano le maniglie mobili durante l’allenamento ellittico.
- Tricipiti e bicipiti: I muscoli delle braccia, come i tricipiti nella parte posteriore delle braccia e i bicipiti nella parte anteriore, vengono impegnati quando si spingono e tirano le maniglie durante l’allenamento.
- Muscoli della schiena: La schiena, in particolare i muscoli lombari, è coinvolta nella stabilizzazione del corpo durante l’allenamento ellittico.
Per riassumere, l’ellittica è un attrezzo che coinvolge diversi gruppi muscolari contemporaneamente. Questo tipo di allenamento completo rende l’ellittica un’ottima scelta per chi desidera tonificare e rafforzare vari muscoli del corpo in un’unica sessione di allenamento.
La combinazione di resistenza e movimenti continui delle gambe e delle braccia rende l’ellittica altamente efficace per migliorare la forza, la resistenza e la tonicità muscolare.
Quanto costa un’ellittica
Il costo di un’ellittica può variare notevolmente in base a diversi fattori, tra cui la marca, il modello, le dimensioni, le funzionalità aggiuntive e la qualità costruttiva. Di seguito puoi trovare degli esempi per aiutarti a capire le fasce di prezzo delle ellittiche:
- Fascia economica: Le ellittiche di fascia economica, che possono essere semplici in termini di funzionalità e materiali, solitamente hanno un prezzo compreso tra 200 e 500 euro. Questi modelli possono essere adatti a chi ha un budget limitato o cerca un’ellittica di base per l’uso occasionale.
- Fascia media: Le ellittiche di fascia media offrono una migliore qualità costruttiva, più opzioni di resistenza e potrebbero includere funzionalità aggiuntive come programmi di allenamento preimpostati o monitor touchscreen. I prezzi per le ellittiche di fascia media possono variare tra 500 e 1000 euro.
- Fascia alta: Le ellittiche di fascia alta sono caratterizzate da una costruzione robusta, resistenza regolabile più avanzata e una maggiore varietà di funzionalità extra. Questi modelli tendono ad avere un prezzo superiore a 1000 euro e possono raggiungere cifre ancora più elevate, soprattutto se offrono tecnologie di ultima generazione e design di alta qualità.
Come scegliere una buona ellittica da casa
Quando si sceglie un’ellittica per l’uso domestico, è importante prendere in considerazione i seguenti aspetti:
- Spazio disponibile: Misura lo spazio a tua disposizione in casa dove desideri posizionare l’ellittica. Assicurati che ci sia abbastanza spazio per muoverti comodamente attorno alla macchina e per eseguire gli esercizi in modo sicuro.
- Tipo di resistenza: Come anticipato in precedenza, esistono ellittiche a resistenza magnetica e a resistenza meccanica. Le ellittiche a resistenza magnetica tendono ad essere più silenziose e richiedono meno manutenzione rispetto a quelle a resistenza meccanica. Considera quale tipo di resistenza preferisci e quale si adatta meglio alle tue esigenze.
- Monitoraggio della frequenza cardiaca: Se desideri monitorare la tua frequenza cardiaca durante l’allenamento, scegli un modello di ellittica con sensori di frequenza cardiaca integrati nelle maniglie o che supporti l’utilizzo di fasce toraciche.
- Funzionalità extra: Valuta se desideri funzionalità extra come monitor touchscreen, programmi di allenamento preimpostati, connessione Bluetooth o supporto per app di fitness. Queste caratteristiche possono rendere l’allenamento più interessante e interattivo, ma potrebbero influenzare il prezzo dell’ellittica.
- Costruzione e stabilità: Controlla la qualità costruttiva dell’ellittica e assicurati che sia stabile e robusta durante l’uso. Una struttura solida è essenziale per garantire un allenamento sicuro e confortevole.